Feel good list

We hebbben er allemaal weleens last van. The blues. Omdat de blaadjes vallen of omdat ze er juist weer aan komen. Omdat de dagen korter worden, of omdat de dagen sowieso te kort zijn. Meestal komt het vanzelf weer goed, maar soms is er meer aan de hand. Kijk maar eens om je heen. De buurvrouw met een burnout, de oudere kennis met een steeds kleinere sociale kring. De collega die moeite heeft om alle ballen in de lucht te houden of de vriendin die je al weken niet meer hebt horen lachen. Als je hen wilt helpen (of jezelf) probeer dan eens het advies van mijn gewaardeerde collega/coach. In het kort: neem minimaal drie weken elke dag een kwartier lang de tijd om een lijst bij te houden met dingen die je goed doet. En met dingen die een ander voor jou doet. En wat er verder nog prettig is in het algemeen. Na drie weken heeft je brein zich getraind om in plaats van de 'feel bad'-afslag, de 'feel good'-afslag te kiezen. Wetenschappelijk bewezen en het proberen waard, toch ? Ik help je even op weg door mijn persoonlijke feel good-list van vandaag met je te delen.

GOED VAN MIJ	GOED VOOR MIJ	GOED IN HET ALGEMEEN
Een lastige vergaderaar laten uitpraten en voor de derde maal haar ‘ei’ laten leggen – vervolgens eindelijk resultaten kunnen boeken!	De stoere vent die op het station een kaartje opraapt en achter de ‘verliezer’ aanrent om het haar te geven.	De zon die schijnt, de wind in mijn haren en de cappuccino in de ochtend.
Mijn dochter kunnen helpen met een opdracht voor het vak techniek.	De collega die blij is omdat ik werk van haar heb overgenomen tijdens haar griep.	De trein arriveert op tijd!
Tijd genomen voor een uurtje bij de masseur – weg hoofdpijn!	De baby die stralend naar me lacht terwijl ze met haar blote voetjes speelt.	Ik heb werk, kan fietsen, praten en ’s avonds in alle rust slapen in mijn veilige bed.
	De kus van mijn dochter, vergezeld met de uitspraak “wo ai ni, mama”.

Mocht het nu onverhoopt zo zijn dat er een kolom steeds leeg blijft, kun je eens kijken of je wel alles hebt opgeschreven. Vrouwen zijn er goed in om kolom 1 leeg te laten. Maar is het geen prestatie dat je die badkamer vandaag hebt gesopt? Of de hond een extra rondje hebt laten rennen? Of jezelf hebt verwend met een lekkere bonbon?

Als je het gevoel hebt dat er te weinig anderen goed voor jou zijn, bedenkt dan eens wat er in je directe omgeving is gebeurd vandaag. Groette je buurvrouw je weer uitbundig? Kwam je kind vrolijk en vol verhalen uit school? Belde die vriendin vanochtend op met een verhaal dat alleen jullie kennen? Allemaal kolom 2 waardig!

Veel mensen hebben niet zoveel gevoel meer met kolom 3 'Goed in het algemeen'. Dat zijn immers dingen die er vaak 'gewoon' zijn. Maar is dat wel zo gewoon? 's Avonds met je joggingbroek en sokken op de bank. Frisgewassen lakens op je bed. De bos bloemen op tafel. Allemaal dingen die echt fijn zijn, maar niet voor iedereen weggelegd.

Tot slot nog een tip. Je kunt je feel good-list natuurlijk op de achterkant van een rondslingerende envelop maken. Maar een persoonlijk boekje, een mooie pen, een vaste plek om te schrijven en een kopje thee, maken het nèt even wat specialer. Kun je ook meteen weer invullen in je 1e kolom. Veel plezier!